[...] za wyrozumialosc i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: Przedstawie zaraz w innym poscie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: nic
[...] Wiekszosc treningow bedzie odbywala sie we wczesnych godzinach rannych, wiec aeroby praktycznie na czczo nie liczac napoju energetyzujacego NO-EXPLODE. Jezeli chodzi o suplementy to chcialabym uzywac Tight! firmy San, ale tylko w dni kiedy trenuje silowo, zeby nie mieszac jednego dnia skaldnikow z No-explode. Po kazdym treningu do 30 min po [...]
[...] niecale 3 lata (bez przerw).Dieta jest trzymana.Mialem juz jeden cykl na kreratynie:CM3 z Treca (do tego brałem HMB Revolution,Nitroprogen,Dextrose Powder,Multipak36). Moje suplementy ktore wybralem to tak jak w temacie:Universal Storm,Shock,Animal Pak,do tego mam jeszcze 2 puchy bialka Syntha6 ale bede je stosowal tylko wtedy jak beda braki [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA + Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki, Kelton Tryton III Dieta: Będzie bardzo rygorystyczna! Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty/łamany/łaska skos/płaska/wyciąg Dieta: Pilnuje żeby nie jeść tłusto Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 64 Wzrost: 169cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2mieś Uprawiane inne sporty: już nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Planuje zakup białka Whey shake
[...] ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Utrzymywana dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant mass 7kg
[...] dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej suplementy - troche tego było Uprawiane inne sporty - akt. tylko siłownia Stosowane wcześniej spalacze - brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - w [...]
[...] 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Wszystkiego po trochu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: Tak. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Vita-Min plus Olimpa, jeżeli można to nazwać suplementem.
[...] cwicze miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (prosta,skos w gore), sztanga, sztangielki Dieta: wszystko w najlepszym porzadku. dostarczam wszystkiego w odpowiednich proporcjach. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, hmb, aminokwasy
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki Dieta: pod białko Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty: Stretching Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn Dieta: LCHF deficyt 400kcal B - ok.200g. T - reszta W - do 160g. Zażywane suplementy: podstawy - o3, zma, wpc, kreatyna itp. Witam, Jadę 3 tydz. z redukcją. Waga i pas przestały się zmniejszać, więc dokładam aktywność w formie 3x tydz fbw. Moje [...]
[...] przysiady i brzuszki. Ćwicze około 4 razy dziennie, zależy jak sie wyrabiam z czasem. Jestem gotów na wasze opinie i być może jakieś wskazówki jak powinno wyglądac dalsze kształtowanie mojej sylwetki. Niestety nie stać mnie na suplementy, odżywki czy też siłownie, dlatego ćwicze tylko i wyłącznie w domu praktycznie mówiac "na sucho". Mam 16 lat
[...] walki 3 razy w tygodniu po dwa treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :podstawy Dieta :tak, dorosłem by jeść w sql Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :białko Ostatnio przerabiany plan:fbw zwykłe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kiedys tak obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy:laweczak hantle drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: narazie nie w przyszlosci
[...] Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, strzelanie, amatorsko kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczona ilość tłuszczu, ale konkretnej diety nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie żadne
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: żużel :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki x2 (po 12kg) Dieta: Zadna, potrzebuje jej :) Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: mam, potrzebuje porady jak i ile zażywać
[...] Waga: 80 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,3 miesiące Uprawiane inne sporty: trochę biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka hantle wyciąg poręcze Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze przyjdzie na to czas :)
[...] nożną (4fun) lub jakieś biegi Dostęp do sprzętu : sztangielki, skakanka Dieta : brak (staram się nie jeść w nadmiarze) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczenia: 1. -Wyciskanie sztangielek -Arnoldki -Unoszenie sztangielek bokiem w górę lub Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -Podciąganie sztangielek [...]
